Πώς να χάσετε 1 κιλό ανά ημέρα

Πολύ συχνά οι μέθοδοι ταχείας απώλειας βάρους θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς είναι πολύ φυσικό για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά για να έχουν μια ομοιότητα της νηστείας, κατά την οποία reset για ένα κιλό ανά ημέρα, μία φορά σε τρεις μήνες είναι δυνατή χωρίς βλάβη στο σώμα.

  1. Καλά να χάσουν βάρος, αν κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό. Κατά προτίμηση χωρίς φυσικό αέριο. Κατάλληλο για τέτοιες περιπτώσεις ιατρική-επιτραπέζια νερά. Όπως το "Borzhomi", "Essentuki" και άλλα. Όλη την ημέρα μπορείτε να πιείτε νερό όσο θέλετε. Αλλά να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει τουλάχιστον μία και μισή λίτρα την ημέρα.
  2. Στο γκουάμ, amittere 1 kg ανά diem
  3. Γενική περιγραφή της νηστείας ημέρα, κατά την οποία θα χάσεις μέχρι και ένα κιλό μήλα. Χωρίστε σε πέντε μέρη, το ένα κιλό πράσινα μήλα, ακόμα καλύτερα εποχιακή καλλιέργεια στην περιοχή σας. Καθ ' όλη την ημέρα, πέντε μέρες τρως μόνο μήλα. Επιπλέον πίνετε νερό βρασμένο που δροσίζεται, εμφιαλωμένο μεταλλικό. Θα πρέπει να πίνετε 1.5-2 λίτρα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας.
  4. Να περάσετε όλη την ημέρα στο γιαούρτι το ένα τοις εκατό λίπος. Όλη την ημέρα η διατροφή σας είναι μόνο ένα λίτρο γιαούρτι, χωρίζεται σε μέρη, καθώς και πόσιμο νερό. Μπορείτε να πίνετε νερό όσο θέλετε.
  5. Ένας άλλος τύπος ημέρες της νηστείας για την απώλεια βάρους πράσινο τσάι και το κουάκερ φαγόπυρου, μαγειρεμένα με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Εκτός από τρία ή τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι σε αυτή την ημέρα θα πρέπει να πίνετε ένα λίτρο απλό πόσιμο νερό. Φαγόπυρο το μαγείρεμα. Το βράδυ πριν τη νηστεία μέρα που θα ξεπλύνετε το ποτήρι δημητριακά. Στη συνέχεια, γεμίστε το με νερό που βράζει σε μια κατσαρόλα (2 φλυτζάνια). Θερμότητας τυλίξτε την κατσαρόλα με μια πετσέτα. Το επόμενο πρωί, το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί.
  6. Ενίσχυση της δράσης της την ημέρα νηστείας για περισσότερες δραστικές φυσικές κινήσεις. Roll το Στεφάνι γύρω από τη μέση σας για μισή ώρα ή πεντάλ το ποδήλατο στο σπίτι. Πάμε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους, δυναμικά να περπατήσει σε αυτό το διάστημα. Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε τα βήματα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Μπορείτε να εκτελέσετε ώρα ασκήσεις στο σπίτι ή να επισκεφθείτε για το σκοπό αυτό, το fitness center.
Παρακαλείστε να σημειώσετε!Σε οξεία ή σοβαρή μορφή διαφόρων ασθενειών δεν αναφέρονται οι μέθοδοι γρήγορη απώλεια βάρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πώς να μειώσει το βάρος στην περίπτωσή σας.
Χρήσιμες συμβουλές

Δεν καταφεύγουν σε ημέρες νηστείας περισσότερα από δύο ή τρία. Μια τέτοια διατροφή δεν είναι ισορροπημένη. Στερείται σημαντικά ιχνοστοιχεία για την κανονική φυσική κατάσταση του σώματος. Επειδή μακρές περιόδους δύσκολες μέρες της νηστείας αντενδείκνυται για σχεδόν όλους.

Πώς να χάσεις 1 κιλό σε 1 ημέρα

Ακόμα κι αν μπορείτε πάντα να παρακολουθήσετε το βάρος σας, υπάρχει κίνδυνος μια μέρα να τρώνε περισσότερο σε ένα πάρτι ή κατά τη διάρκεια ένα υπέροχο δείπνο. Και την επόμενη μέρα θα πάρετε μια άσχημη έκπληξη, με τη μορφή της ένα ζευγάρι από τα περιττά κιλά. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχει μια μέρα δίαιτα, χάρη στην οποία μπορείτε γρήγορα να έρθετε σε σχήμα.

Praeparatio pro victu

Προετοιμασία για την δίαιτα για μια μέρα

Για μία ημέρα διατροφής, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Την παραμονή της αρνηθεί το δείπνο. Επίσης το βράδυ να πιείτε ένα Φλιτζάνι αφέψημα χαμομηλιού, συντονιστείτε σε μια χαλαρή και εύκολη απώλεια βάρους και να λάβει ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εύκολα και αποτελεσματικά να διευθύνει μια διατροφή.

Χάρη σε μια μέρα διατροφή μπορείτε να χάσετε το βάρος κατά περίπου 1 kg.

Μενού διατροφή για 1 ημέρα

Μετά την αφύπνιση, πίνετε 1 Φλιτζάνι ζεστό νερό και κάντε ένα δροσερό ντους. Πρωινό 1-2 πράσινα μήλα και ένα Φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη, τσάι από βότανα. Για φαγητό, βράζουμε 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, να προετοιμάσει μια σαλάτα με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Για δείπνο, φάτε 200 ml σάλτσα ντομάτας με φρέσκο μαϊντανό. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πηγαίνετε για ένα σνακ από τα αγγούρια ή μήλα. Καθ ' όλη την ημέρα, φροντίστε να πίνετε άφθονο ακόμη και το μεταλλικό νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα.

Μία ημέρα ρύζι διατροφή

Το ρύζι είναι ένα εξαιρετικό μέσο καθαρισμού, προωθεί την απέκκριση των υγρών, επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Μετά από μια μέρα στις ρυζιού διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος από 1 kg, να απαλλαγούμε από το πρήξιμο, το δέρμα γίνεται καθαρότερο και βελούδινη. Το καθημερινό μενού θα αποτελείται από 250 γραμμάρια ρύζι, 2 λίτρα νερό, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, 1 λίτρο έγχυσης της αγριοτριανταφυλλιάς.

Το ρύζι πρέπει να είναι προετοιμασμένοι εκ των προτέρων - το βράδυ πριν. Κιλότο ρίχνουμε κρύο νερό και το πρωί ξεπλύνετε το και ρίξτε 1 Φλιτζάνι βραστό νερό, βάλτε σε χαμηλή φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. Χωρίστε 250 γραμμάρια με αποτέλεσμα το ρύζι κουάκερ σε 6 ίσες μερίδες. Αυτό θα είναι καθημερινή διατροφή σας, το οποίο μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 1 λίτρο έγχυσης της αγριοτριανταφυλλιάς.

Επιπλέον, καθ ' όλη την ημέρα και να πίνουν μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό.

Μήλο την ημέρα διατροφής

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι να καθαρίσει το σώμα σας και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Επιπλέον, η Apple δίαιτα είναι ένα καλό προληπτικό beriberi, όπως η σύνθεση των φρούτων αυτών περιλαμβάνουν τις βιταμίνες β, Ε, Α και C. είναι πλούσια σε φώσφορο, μαγνήσιο και νάτριο.

Για την εκμετάλλευση της Apple διατροφή 2 κιλά μήλα το χωρίζουμε σε 6 δεξιώσεις και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να αρνηθεί την απώλεια βάρους για τα μήλα είναι για τους ανθρώπους που υποφέρουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως φρούτα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση. Στο τέλος της δίαιτας προσπαθήστε να μην καταναλώνετε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, προτιμούν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα μούρα.

Κακές συνήθειες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους:

  1. Ανεπαρκής ποσότητα του πόσιμου υγρού. Κάθε ενήλικας χρειάζεται νερό σε ποσότητα 2 λίτρα καθημερινά, και ειδικά σε εκείνους που θα πέσει το βάρος. Χωρίς αρκετό υγρό χάσουν βάρος, και ειδικά των 10 κιλών δεν θα λειτουργήσει, επειδή το νερό αφαιρεί από το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών και των αποβλήτων προϊόντων.
  2. Αργά το δείπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι περίπου 18 ώρες. Αν το βράδυ θα ξεπεραστούν με το αίσθημα της πείνας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ελαφρύ σνακ σε μορφή πράσινο ή τσάι από βότανα και κάποιο λαχανικό, π. χ. αγγούρι.
  3. Λάθος συνδυασμός των προϊόντων. Τα λίπη δεν πάει καλά με υδατάνθρακες, έτσι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας πατάτες και τα ζυμαρικά με τα λιπαρά κρέατα.
  4. Αργά την ώρα του ύπνου. Κατά την περίοδο από 21 ώρες σε 2 είμαι το σώμα που κοιμάται το άτομο παράγει isomonodromy ορμόνη που συμμετέχει ενεργά στη διάσπαση των λιπών. Αυτό είναι γιατί στα όνειρα δεν βιώνουν την πείνα. Αν πάμε για ύπνο πολύ αργά, τότε, κατά συνέπεια, να στερηθούμε αυτή τη σημαντική ορμόνη απώλειας βάρους.

Σωστή διατροφή

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής. Στη δίαιτα να χάσουν βάρος, το άτομο πρέπει να είναι φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά (εκτός από πατάτες), φρούτα και χυμούς φρούτων (εκτός από τα σταφύλια και μπανάνες), τα βραστά αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τυρί, γιαούρτι, τυρί), ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά (εκτός από το μάννα). Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή σιλουέτα, θα πρέπει να εγκαταλείψει τη χρήση του παρακάτω προϊόντα: προϊόντα αρτοποιίας, γλυκά, λιπαρά, βούτυρο, τηγανητά και καπνιστό κρέας, τα μπαχαρικά, το αλάτι και το αλκοόλ.

Άσκηση

Χωρίς την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας για να χάσουν βάρος 10 κιλά σε ένα μήνα είναι ρεαλιστικό. Εναλλακτικά, μπορείτε να εγγραφείτε για 2 ώρες την φορά στο γυμναστήριο. Αν δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσω την εκπαίδευση 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε απλά να εγκαταλείψει το Ασανσέρ, περνώντας μερικές στάσεις των μέσων μαζικής μεταφοράς και με τα πόδια, δοκιμάστε να το κάνετε το πρωί ασκήσεις και ασκήσεις το βράδυ. Αυτό το σύνολο των μέτρων που βοηθά στην καύση 500-600 θερμίδες παραπάνω την ημέρα.

Αντενδείξεις

Αν θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα, θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τις πιθανές αντενδείξεις για να μην βλάψει την υγεία σας. Έτσι, δραστικές αλλαγές στη διατροφή είναι ανεπιθύμητες για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Να αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα αδύνατο για τα άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Επίσης, αδυνατίσματος, και τα περισσότερα τέτοια έκτακτης ανάγκης, αντενδείκνυται σε εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες.

14.04.2018