Διατροφή για τους τεμπέληδες: το σύστημα στο νερό για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Κάποιος να χάσει βάρος παρεμβαίνει με το χρονοδιάγραμμα των εργασιών. Κάποιος να κερδίζουν βάρος, επειδή οι συχνές γιορτές και συναντήσεις με φίλους. Συχνά η αιτία της παχυσαρκίας είναι μπανάλ την υπερκατανάλωση τροφής, απουσία της χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα ή δύναμη της θέλησης. Διατροφή για τεμπέληδες είναι το πιο απλό και εύκολο τρόπο για να έρθετε σε σχήμα. Αυτό το σύστημα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από τους λόγους για την εμφάνισή του.

διατροφή για τους τεμπέληδες

Τι είναι η δίαιτα

Τεμπέλης διατροφή, την ίδια ώρα, πονηρό και έξυπνο σύστημα, το οποίο λειτουργεί σε διάφορες κατευθύνσεις. Βοηθά να χάσετε βάρος με άνεση, χωρίς τραύμα, με ελάχιστο κίνδυνο της αποτυχίας. Τα κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας:

  1. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ένα μενού, για να αγοράσει τρόφιμα, τη διατροφή, επιλέξτε τη μέθοδο της θερμικής επεξεργασίας. Μπορείτε να φάτε ένα τρόφιμο, αλλά μόνο από τους κανόνες.
  2. Το θερμιδικό περιεχόμενο του νερού είναι μηδέν, ενώ γεμίζει τον όγκο του στομάχου. Με την επιφύλαξη σύστημα δεν παρουσιάζεται έντονη την αίσθηση της πείνας για να χάσουν βάρος σε μια διατροφή είναι άνετα.
  3. Άφθονα υγρά βοηθά να καθαρίσει το σώμα, επηρεάζει θετικά το δέρμα, το αίμα, τα εσωτερικά όργανα.
  4. Το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό. Θερμίδες που καταναλώνονται θα είναι ταχύτερη επεξεργασία σε ενέργεια που δαπανάται από τον οργανισμό.
  5. Το νερό δίνει ενέργεια, ξυπνά το σώμα, βελτιώνει τη συνολική υγεία, αγωνίζεται με υπνηλία.
  6. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Το νερό δίαιτα δεν είναι επαχθές, είναι δυνατό να ακολουθήσει στο σπίτι, στη δουλειά, στις διακοπές. Δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση.

Ακόμα ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα – αυτή η δίαιτα δεν χρειάζεται να περιορίσει τον εαυτό σας με το φαγητό κατά τη διάρκεια των διακοπών και διασκεδαστικές δραστηριότητες. Απλά πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα της υποδοχής βάζετε το υγρό εκ των προτέρων και να χάσουν βάρος.

Η ουσία της δίαιτας έγκειται στο να πίνουν δύο ποτήρια νερό 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, ανεξάρτητα από το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων, η μέθοδος επεξεργασίας τροφίμων και το μέγεθος των μερίδων. Δεν μπορείτε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος ή αμέσως μετά. Μέσα σε 1 ώρα μετά από ένα γεύμα, κατά προτίμηση τίποτα να πιω για να μην περιπλέξει την πέψη.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε ένα χαλαρό διατροφή

Σε αυτό το σύστημα δεν υπάρχει καμία εγγύηση για να απαλλαγούμε από 2, 5, 10 κιλά σε μια εβδομάδα, μήνα ή έτος. Η απώλεια βάρους είναι μια ατομική διαδικασία, όλα είναι διαφορετική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η επίδραση αδυνατίσματος:

  1. Χρησιμοποιείται τροφίμων. Μπορείτε να φάτε πιάτα, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η αφθονία των γλυκών και το λίπος θα επιβραδύνει τη διαδικασία. Επίσης ένα μεγάλο ποσό του αλατιού θα εξουδετερώσει όλες τις προσπάθειες.
  2. Το ποσό του υπερβάλλοντος βάρους. Από μια πιο λιτή και πιο λεπτό το άτομο, τόσο πιο αργά τα μέρη του σώματος του με το υπερβολικό βάρος. Το λίπος τους ανθρώπους, η διαδικασία είναι πολύ πιο γρήγορα, ειδικά στην αρχή.
  3. Ηλικία. Τους νέους ανθρώπους να χάσουν βάρος πιο εύκολα. Με την ηλικία, τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιβραδύνει.

Ένα άτομο σε ένα χαλαρό διατροφή ίσως για μια εβδομάδα για να χάσεις 1 κιλό, ο άλλος θα πάει από 5 kg. εν Μέρει το αποτέλεσμα εξαρτάται από τις δικές τους προσπάθειες. Μην ξεχάσετε σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα. Οι περισσότερες θερμίδες που καίγονται, την ταχύτερη και συντομότερη δρόμο προς το σχήμα των ονείρων. Επιπλέον, το άθλημα δεν θα επιτρέψει το δέρμα να γίνει πλαδαρό, χάνουν την ελαστικότητά τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν οι άνθρωποι άρχισαν να χάνουν το βάρος με μεγάλο βάρος ή στην ενήλικη ζωή.

διατροφή για το νερό

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής

Τεμπέλης διατροφή δεν έχει περίοδο, μπορεί να διαρκέσει από μερικές εβδομάδες έως και χρόνια, ανάλογα με το ποσό του υπερβάλλοντος βάρους και επιθυμητά αποτελέσματα. Και πραγματικά δεν ήταν αναγκασμένος να περιμένει, θα πρέπει να ακολουθήσετε το σύστημα. Βασικοί κανόνες:

  1. Το πόσιμο πριν από τα γεύματα χρησιμοποιείται μόνο καθαρό νερό, χωρίς φυσικό αέριο. Μετά από ένα γεύμα, αλλά όχι νωρίτερα από μία ώρα, μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα, το τσάι, τον καφέ και άλλα ποτά.
  2. Το νερό θα πρέπει να τρώγεται ζεστή ή σε θερμοκρασία δωματίου. Ένα υγρό θα επιταχύνει το μεταβολισμό, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ο τεμπέλης διατροφή που ρυθμίζει το σώμα σε επόμενη γεύμα, θα αρχίσουν τα πεπτικά όργανα.
  3. Θα πρέπει να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα, ακόμη και ένα σνακ με φρούτα ή σπόρους. Και ιδιαίτερα πριν από το φαγητό γλυκά, γλυκά πιάτα. Συχνά, μετά το υγρό και ο χρόνος αναμονής ήταν η επιθυμία να φάω κάτι απαγορευμένο έφυγε.

Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τους κανόνες και το ποτό πριν το γεύμα, πρέπει να έχετε πάντα στο χέρι το νερό. Είναι επιθυμητό να έχουν ένα μπουκάλι επιθυμητή ένταση, καθώς δεν είναι πάντα δυνατόν να μετρήσει το υγρό ποτήρια ή άλλα μέσα.

Δείγμα μενού διατροφής για τους τεμπέληδες

Εκεί είναι τα πάντα, και δεν υπάρχουν περιορισμοί – αυτό δεν σημαίνει ότι μετά από 400 g νερού που μπορεί να καταναλώνεται 2 σοκολάτες ή να φάτε ένα βάζο με πίκλες. Κάθε προσέγγιση πρέπει να είναι εγγράμματος, και το φαγητό για να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του σώματος. Μια ισορροπημένη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο της διάσπασης και της εμφάνισης προβλήματα του πεπτικού συστήματος.

Μενού για μία ημέρα:

08.00 – πιες 2 ποτήρια νερό
08.30 - Πρωινό: μια μερίδα κάθε δημητριακά, φρούτα
10.00 - νερό
10.30 πμ - σνακ: τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα ή μούρα
12.30 - νερό
13.00 - γεύμα: κάθε πρώτο πιάτο, δεύτερο πιάτο (αλλά όχι περισσότερο από 400 g)
15.00 - νερό
15.30 - απογευματινό σνακ: σαλάτα λαχανικών ή γιαούρτι
18.00 - νερό
18.30 - δείπνο: ψάρι ή κρέας με οποιοδήποτε πιάτο δημητριακά, λαχανικά, ζυμαρικά

Το διαιτολόγιο για τεμπέληδες το βράδυ για να πιει γάλα ποτά. Υγρό μετά τις 19: 00 είναι επιθυμητό να περιοριστεί, να πίνεις νερό, όταν διψάς.

Να θυμάστε: το Νερό θα είναι να πιείτε πολύ πιο ενδιαφέρουσα και πιο χρήσιμο αν μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού. Τα εσπεριδοειδή δεν συνιστάται να τρώνε χωριστά από τα κύρια γεύματα.

Αντενδείξεις για τεμπέληδες διατροφή

Ένα μεγάλο ποσό των υγρών βοηθά να ξεπλύνει από το σώμα των θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα το ασβέστιο, το νάτριο, το μαγνήσιο. Ως εκ τούτου, είναι συνιστάται να πάρετε βιταμίνη-ορυκτό συγκρότημα. Αντενδείξεις για τη διατροφή:

  • διατροφή για τους τεμπέληδες που δεν εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα προχωρημένη εγκυμοσύνη και το θηλασμό;
  • παθήσεις των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και άλλες προβλήματα από το απεκκριτικό σύστημα.
  • μια ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα;
  • παιδιά μέχρι την ηλικία των 16 ετών.
αντενδείξεις

Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, πριν από την δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους για εκείνους που σχεδόν δεν πίνει νερό και δεν του αρέσει να το κάνει. Με 6 γεύματα την ημέρα, ο αριθμός θα φτάσει τουλάχιστον 2,5 λίτρα εκτός από άλλα υγρά τρόφιμα και ποτά. Δεν είναι όλη η δύναμη, όσο και να πιεις.

Αν δεν μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα. Τι θα μπορούσε να είναι ο λόγος

Το νερό δίαιτα θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε απώλεια κιλών. Αν το βάρος δεν πάει μακριά, θα πρέπει να επανεξετάσει τους κανόνες για να βρείτε τα λάθη τους. Κοινοί λόγοι για την έλλειψη αποτέλεσμα:

  1. Απρογραμμάτιστη τσιμπολόγημα. Τυχαία μπισκότα ή καραμέλα χωρίς προηγούμενη χρήση του νερού παραβιάζει σύστημα ο τεμπέλης διατροφή.
  2. Ανεπαρκής ποσότητα νερού. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 πρότυπα γυαλιά πριν από τα κύρια γεύματα, είναι 400 ml. Μπροστά σε ένα μικρό σνακ μπορεί να περιοριστεί στο μισό από το κανονικό.
  3. Τον γυναικείο κύκλο. Ίσως η διατροφή ξεκίνησε από 10-12 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα απλά αποθηκεύει το υγρό, θα πρέπει να περιμένετε λίγο. Μετά την τρίτη ημέρα του κύκλου θα πρέπει να εμφανιστεί το βαρίδι.

Αν λίρες πρώτο αριστερά, και στη συνέχεια σταμάτησε, πιο πιθανό, ήρθε η φάση του "οροπέδιο". Είναι απαραίτητο για το σώμα να ανακτήσει, να πάρετε ισχυρότερη, για να προσαρμοστούν σε λειτουργία στο νέο βάρος. Είναι σημαντικό να μην σταματήσει αυτή η δίαιτα, να ακολουθήσει. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να σταματήσετε το ζύγισμα. Αν το βάρος είναι λίγες εβδομάδες σε ένα επίπεδο, είναι καλύτερα να κανονίσουμε μια ημέρα νηστείας (γιαούρτι, για παράδειγμα).

04.09.2019