Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι δυνατόν. Το εφαρμόσουν προσεκτικά, γρήγορα να ανταποκρίνεται σε επιπλοκές που προκύπτουν. Υπάρχουν πιο αποτελεσματική δίαιτα με την οποία μπορείτε να επαναφέρετε και 7 kg και 10 kg, και υπάρχει μια πιθανότητα ότι το βάρος δεν θα επιστρέψουν ποτέ.

ταχεία απώλεια βάρους

Διατροφή για τρεις ημέρες

Αυτό είναι ένα αρκετά δύσκολο μέθοδο για να χάσουν βάρος. Σχεδόν ο καθένας που το χρησιμοποιεί συνεχώς ζάλη, υπάρχει μια σημαντική έλλειψη ενέργειας, τόσο κατά την εργασία ή πρέπει να κάνουμε χρήση αυτής της διατροφής προσεκτικά, τηρώντας πάντα την κατάστασή τους. Είναι σκόπιμο να ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών ή όταν ο ρυθμός της ζωής δεν θα είναι πάρα πολύ γρήγορα.

Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε 3 μέρες. Χρησιμοποιήστε αυτήν την προσέγγιση, τα τρόφιμα:

  • 1 ημέρα. Για όλη την ώρα, μπορείτε να φάτε μόνο ένα μικρό κοτόπουλο στο φούρνο. Μην ξεχάσετε να το δέρμα του. Μαγειρεύετε το κρέας σε καθαρή μορφή, μην προσθέσετε μπαχαρικά ή αλάτι. Δόση θα πρέπει να χωριστεί σε τουλάχιστον 3 φορές για να φάνε σταδιακά. Αυτή την ημέρα, να απέχουν από άλλα τρόφιμα;
  • Ημέρα 2. Διατροφή γίνεται ακόμα πιο άκαμπτο. Είναι απαραίτητο να τρώνε 3 φορές την ημέρα, κάθε φορά, χρησιμοποιώντας 100 g κρέατος, το οποίο σερβίρεται σε ψημένη μορφή *
  • Ημέρα 3. Εντελώς περιορίσει τα γεύματά σας. Αυτή είναι η πιο δύσκολη μέρα. Μπορείς να πίνεις μόνο καφέ, ωστόσο, δεν θα πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη ή γάλα.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα σας καταπλήξει εσάς και τους άλλους.

Μια χορτοφαγική διατροφή

Αυτή η δίαιτα βοηθά να απαλλαγούμε από 3 κιλά σε 3 ημέρες. Θα πρέπει να τρώτε κυρίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το υπόλοιπο των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων, σε καθορισμένο χρονικό διάστημα δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται. Είναι η διατροφή δεν είναι μόνο η ταχεία μέθοδο για να χάσουν βάρος, αλλά επίσης βοηθά να καθαρίσει το έντερο και να λάβει ένα μεγάλο ποσό των βιταμινών.

1 και 3 συνεχόμενες ημέρες, θα πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά. Στη 2η μέρα τρώνε μόνο φρούτα. Να τηρούν τους κανόνες της διατροφής.

Γεύμα

Λαχανικών την ημέρα

Φρούτα την ημέρα

Το πρωινό 4 ψητή ντομάτα, απεριόριστη χυμό φρούτων Σαλάτα με Μήλο και εσπεριδοειδή, το τσάι ή τον καφέ
Το μεσημεριανό γεύμα Αγγούρια, έμπειρος κρεμμύδια, ή πράσινη σαλάτα, ένα ποτήρι πράσινο τσάι Σαλάτα με Μήλο, τα εσπεριδοειδή και πεπόνι
Δείπνο Το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, το χυμό λεμονιού, τσάι με λεμόνι Σαλάτα με Μήλο, τα εσπεριδοειδή και πεπόνι

Η απόδοση αυτής της διατροφής δεν μπορεί να ονομάζεται δύσκολο, αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματική. Το αίσθημα της πείνας θα συμβεί, ωστόσο, για να γίνει πιο λεπτό, είναι δυνατόν να διατηρηθεί μια τέτοια δίαιτα για 3 ημέρες.

φαγόπυρο διατροφή

Φαγόπυρο διατροφή

Με τη βοήθεια αυτής της διατροφής χάσετε έως και 4 κιλά σε 7 ημέρες. Αυτό το απαλό μέθοδος για την απώλεια βάρους, ωστόσο, ενεργεί πάντα και έχει ένα ελάχιστο αριθμό αντενδείξεις. Όλες τις φορές πρέπει να τρώνε μόνο το φαγόπυρο. Όπως το πόσιμο μπορεί να χρησιμοποιήσει το τσάι ή το γιαούρτι.

Για να μαγειρέψουν κουάκερ, χρειάζεστε ένα ειδικό σχέδιο. Ρίχνουμε το κουάκερ σε ένα ποτήρι και να το πλύνετε. Ρίχνουμε σε μεγάλο δοχείο και προσθέστε 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Καλύψτε το δοχείο και το αφήνουμε μέχρι την επόμενη μέρα. Αυτό το ποσό των δημητριακών θα πρέπει να φάω την επόμενη μέρα. Δεν θα πρέπει να αποκλίνουν από τον κανόνα. Είναι απαραίτητο να παρέχετε τα διάφορα γεύματα. Έτσι θα μπορεί να παρέχει καλύτερη απορρόφηση όλων των ορυκτών. Να συνεχίσει αυτή τη δίαιτα για 7 ημέρες και θα νιώσετε γρήγορα το αποτέλεσμα.

Κεφίρ διατροφή

Αυτός είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την απώλεια βάρους αυτή τη στιγμή. Υπάρχει μια πολύ σκληρή μονο-διατροφή, στην οποία επιτρέπεται να φάω μόνο γιαούρτι. Για εκείνους που δεν είναι σε θέση να κυριαρχήσει αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, υπάρχει μια ευκολότερη μέθοδος, η οποία συνδυάζεται με την πρόσληψη του γιαουρτιού χρησιμοποιήσετε κάποιο άλλο προϊόν

Επιμείνουμε σε αυτό το σχέδιο το γεύμα:

  1. Μέσα σε 3 μέρες, εκτός από το γιαούρτι ποτό εξαιρετικά καλά μαγειρεμένο ρύζι.
  2. 4-6 ημέρες επιπλέον τρώνε βραστό κοτόπουλο, χωρίς δέρμα.
  3. 7 και 9, η χρήση ημέρας μήλα.

Αν απλά να κολλήσει με τη συγκεκριμένη διατροφή μπορείς να χάσεις 6 κιλά σε 9 ημέρες. Αυτό είναι ένα μεγάλο αποτέλεσμα, παρά το γεγονός ότι η διατροφή είναι αρκετά ήπια.

Διατροφή δαμάσκηνα

Αυτή η μέθοδος ρεύματος για μεγάλους αριθμούς ανθρώπων είναι κοινή, αλλά μερικοί από τους επαίνους με ιδιαίτερη δύναμη, με το επιχείρημα ότι είναι απολύτως ανώδυνη επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Το δαμάσκηνο έχει πολλές θετικές ιδιότητες, μεταξύ των οποίων είναι ο ελάχιστος αριθμός των θερμίδων, αρκετά εύκολο, αλλά αποτελεσματική υπακτική δράση, ένα μεγάλο ποσοστό του καλίου έχει επίσης πολλά άλλα ωφέλιμα ιχνοστοιχεία. Διατροφή δαμάσκηνα βοηθήσει να χάσετε βάρος, επίσης, θεωρείται μια θεραπεία. Αυτοί που εφαρμόζεται σύμφωνα με τους κανόνες, είναι σε θέση να γρήγορα να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών της καρδιάς.

διατροφή δαμάσκηνα

Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι αυτή η διατροφή και τις παραλλαγές του είναι κορυφαία σε απόδοση. Παρατηρήστε την παρακάτω δίαιτα για 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, θα είστε σε θέση να χάσουν περίπου 4 kg Για την επίτευξη εξαιρετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να τηρούν το καθορισμένο μενού.

Γεύμα Την πρώτη μέρα Τη δεύτερη μέρα Την τρίτη ημέρα Την τέταρτη μέρα
Το πρώτο γεύμα Βραστό αυγό, τα εσπεριδοειδή, το τσάι, τα 2 κομμάτια δαμάσκηνα Το τυρί που δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια, 2 κομμάτια δαμάσκηνα Κλασικό σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί, τα πράγματα 3 δαμάσκηνα Πλιγούρι βρώμης με γάλα, χωρίς να βράσει, 4pcs δαμάσκηνο
Το δεύτερο γεύμα Η σούπα χωρίς πατάτες, μαύρο ψωμί, καρύδια, 8 δαμάσκηνα πράγματα Σούπα με πατάτες, μαύρο ψωμί, κρέας 100 γρ. Σούπα με λαχανικά, μαύρο ψωμί, λαχανικά, 2 κομμάτια δαμάσκηνα Σούπα, ψωμί, ντομάτα, αγγούρι, 4 κομμάτια δαμάσκηνα
Το τρίτο γεύμα Ψάρια υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, το αυγό, τα εσπεριδοειδή, το τσάι Σαλάτα με λαχανικά για να φάει 2 κομμάτια δαμάσκηνα Γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί με 5 κομμάτια δαμάσκηνα Ένα σάντουιτς με ζαμπόν, σταφίδες, με την προσθήκη 6 κομμάτια δαμάσκηνα

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας το άτομο δεν βιώνει τις αισθήσεις της πείνας, ενώ η επίδραση είναι αισθητή σχεδόν αμέσως.

Διατροφή με την ώρα της ημέρας

Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην κατανομή των ορισμένη ποσότητα τροφίμων σύμφωνα με τις φάσεις της ημέρας. Προσαρμοσμένο για τις γυναίκες που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να τηρούν αυστηρούς περιορισμούς. Θα πρέπει να εξετάσει την φάση της ημέρας, ώστε να μην καταναλώνουν την περίσσεια τροφίμων, και την εξάλειψη του υποσιτισμού.

Το πρωί το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί καλύτερα, έτσι ώστε να είναι όταν θα πρέπει να καταναλώνουν πολλά τρόφιμα. Το πλούσιο συστατικά είναι καλύτερο να τρώτε για Πρωινό μετά το ξύπνημα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθεί όχι μόνο την ποσότητα αλλά και την ποιότητα των τροφίμων. Κατά προτίμηση το πρωί για να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως τα ψάρια ή το ζαμπόν.

διατροφή για την απώλεια βάρους

Μέρα, ο άνθρωπος θα πρέπει να είναι αρκετά ενεργητικός, οπότε δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν την άρνηση των τροφίμων σε αυτή την ώρα της ημέρας. Τρώνε τα ψάρια ή το κρέας, να λάβει σαλάτα λαχανικών, δεν συνιστάται να ξεχάσουμε το υγρό πιάτων. Για το δείπνο, πολλοί αισθάνονται την ανάγκη να φάει όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν είναι πρακτικό. Καλύτερα να νικήσει την πείνα. Να μην αισθάνονται δυσφορία, δεν τρώνε περισσότερο, φάτε ανάψει τα τρόφιμα, όπως τα μούρα, τα λαχανικά και τα φρούτα. Πιο πλούσιο φαγητό, χρησιμοποιήστε μόνο με μέτρο. Καλό θα είναι να μην καταναλώνετε πολλές θερμίδες πριν από το κρεβάτι και να τελειώσει το τελευταίο σημαντικό γεύμα της 18-19 ώρες.

Μια συνιστώμενη δίαιτα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, και να πάρετε έναν κανόνα για φαγητό σε αυτό το καθεστώς. Σταθερό αποτέλεσμα από αυτή την κατάσταση της προσφοράς δεν είναι, ωστόσο, μπορεί να είναι περίπου υπολογίζεται σύμφωνα με την αρχή: το λιγότερο των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια ημέρα, η ταχύτερη πρόοδο στη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να αγνοούμε τους κανόνες της. Αποκλίσεις από τις βασικές συστάσεις που μπορεί να προκαλέσει η μείωση του θετικό αποτέλεσμα. Οι προσπάθειες δεν ήταν μάταιες, πάντα να χρησιμοποιείτε μόνο υψηλής ποιότητας και υγιεινά τρόφιμα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια δίαιτες, αλλά και μετά την ολοκλήρωσή τους.

28.06.2019