Καρπούζι διατροφή

Για την εφαρμογή της τεχνικής της απώλειας βάρους, καλύτερο είναι να περιμένουμε για την έναρξη του καρπουζιού σεζόν. Έρχεται στα τέλη αυγούστου, αρχές σεπτεμβρίου, αυτή τη στιγμή, Ώριμη νόστιμα και ζουμερά καρπούζια.

Καρπούζι διατροφή είναι σκόπιμο να το χρησιμοποιήσετε μια φορά το χρόνο. Και να καταναλώνουν περιέχουν νιτρικά καρπούζι, κάθε μέρα με μέτρο. Με τη σωστή προσέγγιση για την νόστιμη και εύκολη δίαιτα για να χάσουν βάρος και να καθαρίσει το σώμα.

καρπούζι διατροφή

Η αρχή της λειτουργίας του ένα καρπούζι διατροφή — μπορείτε να χάσετε το βάρος με τα καρπούζια;

Καρπούζι διατροφή χωρίς προσεκτική καταμέτρηση θερμίδων, με έναν απλό ορισμό για μια ημερήσια δόση των καρπούζι, μια χαμηλή σε θερμίδες σάρκα (περίπου 30 θερμίδες) με τη σωστή προσέγγιση μπορεί να δώσει καλό αποτέλεσμα τη μείωση του βάρους.

Καρπούζι διατροφή υπάρχουν πολλές επιλογές. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο μονο δίαιτα ή νηστεία ημέρες με βάση κάποια καρπούζια με το νερό.

Ελαφριά διατροφή με την προσθήκη μικρών τμημάτων που είναι χαμηλά σε θερμίδες Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Υπό το φως δίαιτα με καρπούζι σάρκα εισάγεται ως ένα σνακ, εξοικονομώντας σας από την πείνα. Και για να συνοδεύσει κάθε γεύμα καρπούζι.

Δίαιτα με καρπούζι εβδομάδα αναμένει να χάσει τρία έως πέντε κιλά.

Οι θετικές ιδιότητες του καρπουζιού είναι πολύτιμο διαιτητικό προϊόν διατροφής:

  • Έχει ένα διουρητικό και choleretic ιδιότητες.
  • Το καρπούζι ανήκει στα προϊόντα που συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα.
  • Σιδήρου στο καρπούζι 1.0 mg, είναι οργανικό, εύκολο να χωνέψει. Για την πρόληψη της αναιμίας, και μερικές φορές ως θεραπεία μπορεί να καταναλωθεί καρπούζια.
  • Ίνες είναι το μέρος του το καρπούζι, βελτιώνει τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Το φολικό οξύ — 150 γρ. πολτό του καρπουζιού θα καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε φυλλικό οξύ.
  • Το μαγνήσιο στη δομή του καρπουζιού είναι ένα καλό αντικαταθλιπτικό, μειώνει τη συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας, βοηθά να επαναφέρετε τα κατεστραμμένα κύτταρα.
  • Η χρήση του ένα καρπούζι για τους σκοπούς της αφαίρεσης των αλάτων, των οξαλικών αλάτων από τα νεφρά (πρόληψη σχηματισμό του ουρικού οξέος, οξαλικού).
  • Μια ισορροπημένη σύνθεση με χυμό καρπουζιού βοηθά να επαναφέρετε το οξύ-αλκαλική ισορροπία.

Επιλέξτε το σωστό καρπούζι

Για το καρπούζι διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για ώριμα μούρα. Η εποχή της ωρίμανσης καρπούζια – τέλη αυγούστου – το δεύτερο δεκαπενθήμερο του σεπτεμβρίου.

Το πιο φυσικό και νόστιμα καρπούζια θα είναι προς πώληση μόνο στην αρχή της σεζόν. Τα μούρα που εμφανίστηκε στα ράφια των καταστημάτων πριν από την εποχή, το πιο πιθανό, που καλλιεργούνται με ενισχυτών ανάπτυξης και των γενετικά τροποποιημένων πρόσθετων υλών.

  1. Ώριμο καρπούζι ματ χρώμα.
  2. Αν συγκομιδή του καρπουζιού, θα ακούσετε ένα γδούπο, και όταν αξιοποιηθεί θα πρέπει να είναι ένα κούφιο ήχο.
  3. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα καρπούζι που ζυγίζουν περισσότερο από οκτώ κιλά. Πολύ βαριά καρπούζια μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες, και το φως, συχνά δεν είναι ακόμη ώριμα.
  4. Από την αγορά ένα καρπούζι, θα πρέπει να απαιτούν από τους πωλητές, τα έγγραφα που πιστοποιούν την ποιότητα του προϊόντος και την ασφάλεια.

Πριν από τη χρήση του καρπουζιού να είστε βέβαιος να πλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό με σαπούνι.

η νηστεία ημέρες το καρπούζι

Καρπούζι ημέρες της νηστείας

Να σας συστήσω τη νηστεία ημέρες, κατά προτίμηση στην εποχή της ωρίμανσης πεπόνια. Επιλέξτε ένα ζουμερό, ώριμο καρπούζι, χωρίς νιτρικά άλατα.

Τώρα υπολογίσει πόσο πρέπει να τρώμε. Η σημασία της μάζας του σώματός σας αυτή τη στιγμή, διαιρείται με το 10, ο αριθμός που προκύπτει είναι το ποσό του καρπουζιού που θέλετε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ή για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους, ένα κιλό καρπούζι (βάρος 70 kg – φάει καρπούζι 7 kg).

  1. Το προκύπτον σχήμα είναι το βάρος του καρπουζιού πολτό ότι θα πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίζοντάς το σε 5-6 δεξιώσεις.
  2. Επιτρέπεται να πίνουν νερό ή πράσινο τσάι.
  3. Ένα μονο-διατροφή για λίγο καρπούζι δεν είναι εύκολο να κινηθεί. Η βάση για μια σωστή και υγιεινή διατροφή αποτελείται από μια ποικιλία των προϊόντων. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επιμείνουμε σε μια διατροφή όχι περισσότερο από 3 έως 5 ημέρες.
  4. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά βάρος. Για τις δύο πρώτες ημέρες του σώματος για να λάβετε ένα υγρό, αλλά όχι το αποθηκευμένο λίπος.
  5. Για να διευκολυνθεί μια αυστηρή δίαιτα, προσθέστε το βασικό συστατικό των τροφίμων και ακόμη και μια φέτα ψωμί, μια επιλογή: το σιτάρι ή τη σίκαλη. Στη συνέχεια, ένα γεύμα θα αποτελείται από ένα καρπούζι με μια φέτα ψωμί.

5-day μενού για την απώλεια βάρους σε μια διατροφή με καρπούζι

Εκείνους που επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν ένα πενθήμερο πρόγραμμα μείωσης του βάρους στα καρπούζια, τα έχεις λίγο πιο εύκολο, προσθέτοντας υψηλή σε θερμίδες Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Το μενού για σήμερα περιλαμβάνει:

  • Το πρωινό, που αποτελείται από 150 – 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, το τσάι.
  • Μεσημεριανό: βράζουμε 200 – 250 γραμμάρια φαγόπυρο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα δημητριακά — ρύζι).
  • Το απόγευμα, φάτε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες.
  • Για το δείπνο – το ρύζι.

Σε σνακ — καρπούζι, και το κάθε γεύμα είναι επίσης συνοδεύεται από ένα καρπούζι. Αν το καρπούζι είναι κουρασμένος από τον πολτό, πιείτε το χυμό του καρπουζιού. Μόνο περίπου 5 κιλά ανά ημέρα.

Φρέσκα καρπούζι. Καθαρίζεται από τις πέτρες, το καρπούζι σε φέτες και κλωναράκια μέντα κόβουμε και το βάζουμε σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το μέλι και 2 κουταλιές της σούπας ανά 3 – 4 φέτες καρπούζι.

Από το μενού για να κολλήσει για πέντε ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αναμένεται να μειωθεί από 3 — 5 κιλά βάρος.

7-ήμερη μενού σε ένα καρπούζι διατροφή — να τρώτε και να αναπτυχθούν λεπτό

μενού διατροφή με καρπούζι

Διατροφή για το καρπούζι, που υπολογίζεται επί μία εβδομάδα, περιλαμβάνει να πάρει απαλλαγούμε από το βάρος μέχρι 5 κιλά. Αλλά η προσέγγιση στη διατροφή και τον έλεγχο των έγκυρων κανόνων των ημερήσιων θερμίδων να προέρχονται από τα τρόφιμα μεμονωμένα. Διατροφή μπορεί να ποικίλει, χρησιμοποιώντας τα προϊόντα διατροφής και τους πιθανούς συνδυασμούς.

Δευτέρα:

Το πρωινό. 100 γραμμάρια ρύζι, μαγειρεμένο με νερό, 200 γρ. καρπούζι, πράσινο τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα. 200 γραμμάρια βραστή με χαμηλά λιπαρά κρέας, 200 γρ. καρπούζι.
Ένα απόγευμα σνακ. 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Το δείπνο. 700 γρ. καρπούζι.

Τρίτη:

Το πρωινό. 100 γραμμάρια βρώμης κουάκερ σε νερό, 200 γρ. καρπούζι, πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: 200 γρ. ψητό άπαχο ψάρι, σαλάτα λαχανικών.
Ένα απόγευμα σνακ. Ένα κομμάτι τυρί, 1 αυγό.
Το δείπνο. 700 γρ. καρπούζι.

Περιβάλλον:

Πρωινό: 300 γραμμάρια καρπούζι, πράσινο τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα. 100 γρ πλιγούρι, σαλάτα λαχανικών, ντυμένος με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
Ένα απόγευμα σνακ. 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Το δείπνο. 700 γρ. καρπούζι.

Πέμπτη:

Το πρωινό. 100 γρ κουάκερ φαγόπυρου, 200 γραμμάρια καρπούζι, πράσινο τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα. 200 γρ. ψημένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών.
Ένα απόγευμα σνακ. Ένα κομμάτι τυρί, 1 αυγό.
Το δείπνο. 600 γρ καρπούζι.

Παρασκευή:

Το πρωινό. 100 g ρύζι, ένα κομμάτι ψωμί από το αλεύρι, το πράσινο τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα. 200 g βραστό ψάρι, 100 γρ κουάκερ φαγόπυρο.
Ένα απόγευμα σνακ. 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τυρί cottage.
Το δείπνο. 700 γρ. καρπούζι.

Σάββατο:

Το πρωινό. 100 γρ πλιγούρι βρώμης, πράσινο τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα. 200 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας, σαλάτα λαχανικών.
Ένα απόγευμα σνακ. 200 γρ. γιαούρτι διαίτης.
Το δείπνο. 700 γρ. καρπούζι.

Κυριακή:

Το πρωινό. 300 γρ καρπούζι, μια φέτα ψωμί πίτουρο, το πράσινο τσάι.
Το μεσημεριανό γεύμα. 200 g βραστό ψάρι, 100 γρ πλιγούρι βρώμης.
Ένα απόγευμα σνακ. 200 ml χαμηλή σε θερμίδες γιαούρτι.
Δείπνο: 500 γραμμάρια καρπούζι.

Σημείωση: Δεδομένου του διουρητικές ιδιότητες του καρπουζιού, είναι καλύτερα, όχι αργότερα από 2-3 ώρες πριν πας για ύπνο. Διουρητική δράση του καρπουζιού απλά δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς αν το φας σίγουρα πριν πάτε για ύπνο ή μισή ώρα πριν τον ύπνο.

στη δίαιτα

Το σωστό καρπούζι διατροφή

Έχετε επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα — μείωση του βάρους. Πώς να διατηρήσει το αποτέλεσμα που προκύπτει δύσκολες μέρες της δίαιτας;

Υπάρχει μια λύση!

Μην αρχίσετε να τρώτε τα πάντα. Αποκλείουν από τη διατροφή καπνιστά, τα λιπαρά, τα αμυλούχα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα. Τρώτε σωστά, γυμνάζεστε ή κάνετε καθημερινά τζόκινγκ, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες.

Με την ενεργό, υγιή τρόπο ζωής τήρηση της αρχής της ορθολογικής μια ισορροπημένη διατροφή, τα αποτελέσματα τη μείωση του βάρους και θα συνεχίσει να σας παρακαλώ.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καρπουζιού διατροφή

Τα πλεονεκτήματα καρπούζι διατροφή

  1. Είναι εύκολο να υπολογιστεί χρησιμοποιείται ποσό των καρπούζι, ανάλογα με τη μάζα του σώματος (δεν απαιτείται η συνεχής καταμέτρηση θερμίδων καρπούζι).
  2. Αφαιρεί το αλάτι, τις τοξίνες, τοξίνες από το σώμα.
  3. Ένα μικρό ποσό των χρημάτων.
  4. Πολύτιμη σύνθεση του καρπουζιού (εύπεπτη ζάχαρη, βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα: σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο).

Τα μειονεκτήματα της καρπούζι διατροφή

  1. Μεγάλο φορτίο για τα νεφρά. Δεν εφαρμόζεται όταν παραβιάσεις του νεφρού (το απεκκριτικό σύστημα).
  2. Δεν χρησιμοποιείται για τη γαστρίτιδα, το διαβήτη.
  3. Η ακαμψία της μονο (στη διατροφή του μόνο καρπούζι).
  4. Η έλλειψη ισορροπημένης διατροφής.
  5. Κατά τις πρώτες ημέρες της αδιάσπαστη παχύ στρώμα, και εμφανίζει το υγρό.
  6. Η παρατεταμένη διατροφή εκλούονται χρήσιμες ουσίες για τον οργανισμό (νάτριο, κάλιο).

Τις συστάσεις των γιατρών για το καρπούζι διατροφή

οι συστάσεις του το καρπούζι διατροφή

Συνιστάται ότι, πριν από την έναρξη της καρπούζι διατροφή για να επισκεφθείτε ένα γιατρό. Για να συμβουλευτείτε, να αποκλείσουμε παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα. Αν σας αρέσει αυτό το είδος της διατροφής, να σχετίζονται με τα οφέλη και τους κινδύνους από μια διατροφή που θα έχει ως αποτέλεσμα.

Σαφή ανατροφοδότηση δεν μπορεί να είναι, γιατί τα πάντα που σχετίζονται με τη διατροφή ξεχωριστά. Αλλά αν αισθάνεστε δυσφορία, είναι καλύτερα να τα παρατήσω τη δίαιτα.

Οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι τρώνε μόνο ένα είδος του συστατικού τροφίμων, σε κάθε περίπτωση, θα έχουν και ορισμένα μειονεκτήματα.

Εξετάσει τις χρήσιμες ιδιότητες του καρπουζιού. Στην εποχή του το καρπούζι τον αύγουστο – σεπτέμβριο, τρώνε τα καρπούζια τροφίμων με οφέλη για την υγεία.

22.03.2019