Το ποτό μενού διατροφή για κάθε μέρα συνταγές, τα αποτελέσματα και απόψεις

Το ποτό διατροφή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Λέγεται, επίσης, μια διατροφή για τους τεμπέληδες (αυτό οφείλεται στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας) ή πρότυπο διατροφής.

το ποτό διατροφή

Ο κύριος σκοπός του πόσιμου διατροφή:

  • μείωση της επιβάρυνσης του πεπτικού συστήματοσ;
  • ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων;
  • μείωση του βάρους.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολο, επειδή κατά το χρόνο της τήρησης θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς στερεά τροφή.

Όπως κάθε μέθοδο για να χάσουν βάρος, το ποτό έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα:

  • αποδοτικότητα — η δυνατότητα να "καλυτερέψουν" από 7 έως 18 kg.
  • η μείωση του όγκου του στομάχου;
  • καθαρισμό του σώματος.

Μειονεκτήματα:

  • η παρουσία παρενέργειες;
  • αυστηρή τήρηση των μενού.
  • η ανάπτυξη της ανορεξίας κακή διατροφή.

Παρενέργειες περιλαμβάνουν αναιμία, προβλήματα με το σχηματισμό του αίματος, γαστρίτιδα, επιδείνωση του δέρματος, μειωμένη ανοσία.

Είδη του πόσιμου δίαιτες

Κύρια πόσιμο διάρκεια δίαιτα:

  • 1 ημέρα;
  • 3 ημέρες;
  • 7 ημέρες *
  • 14 ημέρες;
  • 30 ημέρες.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η καλύτερη διατροφή είναι ένα επτά ημερών. Με την επιφύλαξη 30 ημερών μεθόδους απώλειας βάρους μπορεί να υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

οι αρχές του πόσιμου διατροφή

Οι Γενικές αρχές του πόσιμου διατροφή

Αυτή η τεχνική της απώλειας βάρους είναι ιδανικό για τους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να τακτικά σνακ ή να τρώνε στο τρέξιμο. Ως βασικές αρχές — ένα σαφές χρονοδιάγραμμα για την πρόσληψη τροφής και υγρών διατροφή.

Πρώτη μέρα πίνοντας διατροφή

Το πιο δύσκολο μέρα της δίαιτας πρώτη. Αυτή τη στιγμή, θα θέλουν συνεχώς κάτι να φάω, θα νιώσετε την κούραση και έλλειψη διάθεσης. Ένα χαρακτηριστικό στοιχείο αυτής της περιόδου είναι η διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κηλίδες στη γλώσσα, κακή αναπνοή, δυσφορία.

Ξεκινήστε την απώλεια βάρους ποσοστό ομαλά. Προετοιμάστε το σώμα σας, σταδιακά, εκτός από τη διατροφή των επιβλαβών προϊόντων και μειώνοντας την ποσότητα των μερίδων.

Η δεύτερη μέρα του πόσιμου διατροφή

Αυτή η ημέρα είναι συχνά σε σύγκριση με τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας Αγαπημένο, τα οποία εναλλάσσονται τα λαχανικά και το πόσιμο ημέρες.

Σε αυτό το διάστημα θα εξακολουθούν να αισθάνονται πεινασμένοι, αλλά όχι τόσο έντονη όσο την πρώτη μέρα. Διάθεση και την υγεία σας θα βελτιωθεί.

Τι να πίνεις διατροφή

Ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να πιει τα ακόλουθα ποτά:

  • το γάλα που περιέχει χαμηλή ποσότητα των λιπών;
  • φρέσκους χυμούς;
  • φιλτραρισμένο νερό;
  • κάθε είδος τσαγιού, αλλά όχι ζάχαρη
  • πλιγούρι βρώμης, χωρίς προσθήκη ζάχαρης *
  • κοκτέιλ με την προσθήκη μούρα, τα φρούτα?
  • ζωμό.

Αποκλείουν από τη διατροφή γλυκό και το ανθρακούχο νερό, το κακάο (εκτός αν πρόκειται για σοκολάτα διατροφή).

Μενού διατροφή για 7 ημέρες

Πίνοντας ένα επτά ημερών διατροφή — η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να προ-προετοιμασία.

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού διατροφής, συνδυάζοντας ποτά. Κατά τη διαδικασία μείωσης βάρους στο στομάχι θα μειωθεί, ως αποτέλεσμα, θα είναι λιγότερο πεινασμένοι.

Η κύρια συνταγή της επιτυχίας — η χρήση ποτά κατά τη διάρκεια της περιόδους από την πείνα ή δίψα. Το ελάχιστο ποσό του νερού ανά ημέρα — δύο λίτρα.

μενού πόσιμο διατροφή

Πίνακας τροφών για όλη την ημέρα.

Ημέρα Προϊόντα
Δευτέρα Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, γιαούρτι, κεφίρ
Τρίτη Σούπες: κρέας, λαχανικά, ψάρια
Περιβάλλον Χυμοί: φρούτων και λαχανικών, αραιωμένο με νερό.
Πέμπτη Όλα τα είδη του τσαγιού
Παρασκευή Αλμυρά ζελέ φρούτων
Το σάββατο Κομπόστα χωρίς ζάχαρη
Κυριακή Χυμοί

Μενού διατροφή για 14 ημέρες

Να κάνει δίαιτα για δύο εβδομάδες και να προσπαθήσουμε σταδιακά να πάρει μέσα και έξω. Μετά από να κάνει δίαιτα για κάποιο χρονικό διάστημα δεν τρώει στερεές τροφές, επειδή το στομάχι μου δεν το έχω συνηθίσει πια.

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού αυτή τη στιγμή, οι θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1400 Θερμίδες ανά ημέρα.

Ή χρήση τροφών μας τραπέζι, το μενού στο σπλιτ για 2 ημέρες.

Ημέρα Προϊόντα
1-2 Με χαμηλά λιπαρά, το κεφίρ, το γιαούρτι, το γάλα, που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα
3-4 Κρέας και ζωμοί λαχανικών χωρίς αλάτι, καρυκεύματα
5-6 Φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών
7-8 Τσάι χωρίς ζάχαρη
9-10 Το ζελέ αμύλου, ή οποιουδήποτε καλλιέργειες
11-12 Κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη
13-14 Φρέσκους χυμούς

Μενού διατροφή για 30 ημέρες

Αν αποφασίσετε να κολλήσει με μεθόδους απώλειας βάρους σε ένα μήνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη βιταμινών και άλλων ορυκτών από το σώμα για να αποκτήσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά.

το ποτό μενού διατροφή

Μετά την πρώτη εβδομάδα απώλειας βάρους, το σώμα είναι εντελώς καθαριστεί από επιβλαβείς ουσίες. Σε 20 ημέρες θα υπάρχει το καθαρισμό του ήπατος, των νεφρών, τις τελευταίες ημέρες της δίαιτας — καθαρισμού σε κυτταρικό επίπεδο.

Παρακάτω είναι ένας πίνακας με τα τρόφιμα, που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια του μήνα.

Γεύμα Προϊόντα
Το πρωινό 220 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Το Δεύτερο Πρωινό 220 ml φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Το μεσημεριανό γεύμα Σούπα λαχανικών, μια κούπα πράσινο τσάι
Σνακ Φρούτων ή μούρων ζελέ
Δείπνο 220 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Η παραγωγή του πόσιμου διατροφή

Μια ομαλή εκκίνηση από τη διατροφή, εισάγοντας σταδιακά στη διατροφή των συμβατικών τροφίμων. Από τη στιγμή που αυτή η διαδικασία θα πρέπει να λάβει 2 φορές περισσότερο χρόνο από τη διατροφή.

Αν το μάθημα ήταν 14 ημέρες, η παραγωγή είναι 28 ημέρες.

Προσπαθήστε όσο το δυνατόν να απέχουν από αλεύρι παραγωγή και η πρώτη φορά που τρώει στερεά τροφή για Πρωινό μόνο. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να είναι πόσιμο.

Σταδιακά περιλαμβάνουν στερεές τροφές σε ένα μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Choco-πόσιμο διατροφή

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σας επιτρέπουν να χάσετε μέχρι και 7 κιλά για 3-7 ημέρες. Ο μέγιστος αριθμός ημερών απώλειας βάρους — 15, δεν υπερβαίνουν αυτό το χρονικό διάστημα, διαφορετικά μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή:

  • το κακάο που έγιναν στο γάλα θερμίδες humilis;
  • ζεστή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη;
  • φιλτραρισμένο νερό.

Λίγες μέρες πριν την έναρξη της δίαιτας, να προετοιμάσει το σώμα σας. Για αρκετές ημέρες, σταδιακά να μειώσει την ποσότητα των μερίδων.

Την ημέρα μπορείτε να πιείτε μέχρι 7 φλιτζάνια κακάο ή ζεστή σοκολάτα, 2 λίτρα καθαρό νερό.

Προσπαθήστε να ομαλά τραβήξτε προς τα έξω από την διατροφή. Τις πρώτες μέρες, τρώω πουρέ φρούτων, στη συνέχεια, τα λαχανικά βραστά ή ψητά. Μετά από 2 ημέρες, αρχίζουν να τρώνε δημητριακά, μαγειρεμένο με νερό, με μια μικρή ποσότητα από το βούτυρο. Σταδιακά αρχίζουν να εισάγετε στη διατροφή του το κρέας και τα ψάρια, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Ακόμα 2 μέρες αργότερα, μπορείτε να επιστρέψετε τη συνήθη διατροφή σας, αλλά σε μικρές μερίδες.

Για την τεχνική αυτή, εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχουν και άλλα οφέλη:

  • ένα τονωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα, όπως το κακάο περιέχει αντιοξειδωτικά και θεοβρωμίνη;
  • βελτίωση της υγείας των ατόμων που πάσχουν από άσθμα, βρογχίτιδα, όπως το κακάο περιέχει ουσίες που είναι χρήσιμες για αναπνευστικού συστήματος;
  • να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες, αν χρησιμοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο για τις ημέρες της νηστείας;
  • βελτίωση της διάθεσης — η σοκολάτα βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.
το ποτό διατροφή αντενδείξεις

Αντενδείξεις:

  • Αλλεργία στα συστατικά των βασικών προϊόντων *
  • παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος *
  • νεφρική ανεπάρκεια.

Πόσα κιλά μπορείτε να ρίξει το ποτό διατροφή

Η επίδραση της κατανάλωσης διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους. Ο αριθμός των έχασε κιλά εξαρτάται από το αρχικό βάρος και τη διάρκεια της δίαιτας.

Θυμηθείτε, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα χίλια.

Υπό μία ημέρα και τρεις την ημέρα διατροφή μπορείτε να χάσετε μέχρι και 3 κιλά.

Για την εβδομάδα

Με την ορθή τήρηση των μενού για 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 7 κιλά.

2 εβδομάδες

Κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων απώλεια βάρους, το βάρος σας θα μπορούσε να μειωθεί κατά 13 kg.

30 ημέρες

Το πιο άκαμπτο διατροφή, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι μικρό — έως 18 kg.

Πώς να επιβιώσουν και να μην μετατραπεί σε πόσιμο διατροφή

Σύμφωνα με το ποτό διατροφή είναι το πιο σημαντικό πράγμα είναι το κίνητρο. Θα επιτρέψει σε σας για να μην σπάσει και να αντέξει την όλη πορεία της μείωση του βάρους.

Μόλις αρχίσετε να φύγει από την εξουσία, και την επιθυμία να τρώτε αμυλούχα ή το γλυκό σας θα αυξηθεί, σκέψου ότι μετά τη δίαιτα, θα είστε σε θέση να αγοράσει το πολυπόθητο ρούχα σε μικρότερο μέγεθος. Διαβάστε βιβλία, να παρακολουθήσετε ταινίες, να πάρει ενδιαφέρουσα και χρήσιμη, θα βοηθήσει να διατηρήσει την όλη πορεία της μείωση του βάρους.

Είναι δυνατόν να βλάψει το σώμα

Ο κίνδυνος βλάβης της υγείας σύμφωνα με το ποτό διατροφή είναι δυνατόν στην περίπτωση, αγνοώντας τις συστάσεις του θεραπευτή και η παρουσία ορισμένων ασθενειών, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, γαστρεντερικές παθήσεις και την καρδιά.

Η πιθανότητα εμφάνισης της ανορεξίας σε αυτή την περίπτωση, αν σωστά την έξοδο από την διατροφή.

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος, μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Μπορεί να αναπτύξουν γαστρίτιδα.

Το ποτό δίαιτα αποτελέσματα

Το πόσιμο μέθοδος απώλειας βάρους, έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα για την αποτελεσματικότητά του. Βοηθά τις γυναίκες να χάσουν έως και 10 kg, το υπερβολικό βάρος, αλλά και να τηρούν προσεκτικά αυτή τη διατροφή και όχι περισσότερο από 1 φορά ανά έτος.

σχόλια και αποτελέσματα

Κριτικές

Παρακάτω είναι τα σχόλια των κοριτσιών που κράτησε το ποτό διατροφή και αποφάσισα να μοιραστώ την εμπειρία μου.

Μαργαρίτα, 19 ετών

Συνεδρίαση για το πόσιμο δίαιτα μια φορά το χρόνο, στο τέλος της άνοιξης έως το καλοκαίρι για να έχουν ένα όμορφο σχήμα. Συνήθως τηρούν αυτή την τεχνική για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Η βαθμολογία μου ήταν 4 κιλά σε 3 μέρες. Νομίζω ότι θα πρέπει να προσπαθήσουμε εβδομαδιαία νηστεία για το πόσιμο διατροφή.

Victoria, 25 χρόνια

Κράτησε το ποτό διατροφή είναι ακριβώς μια εβδομάδα, έχασα 7 κιλά. τις Πρώτες μέρες ένιωθα άσχημα, τραβώντας το αλεύρι. Την ημέρα 3, το νέο διατροφή. Σίγουρα, προτείνουμε αυτή τη δίαιτα, αλλά μόνο σε όσους έχουν προβλήματα υγείας.

Μαρία, 30 ετών

Κάθισε για ένα μήνα για το πόσιμο δίαιτα, έχασα 15 κιλά. Κορίτσια, αυτό είναι κάτι! Πρώτον, είναι δύσκολο. Δεύτερον, υπάρχει ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά το δέρμα κλαύδιος, τώρα θα πρέπει να παίξει τον αθλητισμό.

Lyudmila, 52

Πολύ σπάνια τηρούν μια διατροφή, προτιμούν να Reduxine για την απώλεια βάρους. Αλλά πρόσφατα βρήκα ένα ενδιαφέρον άρθρο που περιγράφει το ποτό διατροφή. Αποφάσισα να το δοκιμάσω, να προετοιμάσει καλά. Πρώτα θα μειώσει το μέγεθος των μερίδων 2 την ημέρα έτρωγε το μισό πιάτο αντί για πλήρη. Στη συνέχεια ενεργοποιημένο πλήρως την νέα διατροφή. Κάθισα στο Choco-πόσιμο διατροφή. 3 μέρες έχασα 3 κιλά. Νομίζω ότι στο μέλλον θα προσπαθήσει να κρατήσει έξω για μερικές εβδομάδες.

Θυμάμαι

  1. Πριν τη δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και εξοικείωση με αντενδείξεις για να αποφύγετε βλάβες στην υγεία.
  2. Η βέλτιστη διάρκεια της δίαιτας των 7 ημερών.
21.02.2019