Η παρέλαση του τεχνικές για γρήγορη απώλεια βάρους

"Αυτό θα είναι το πρωί να Ξυπνήσω και να ανακαλύψετε το σώμα σας σε πτυχώσεις του λίπους, ύπουλα εξαιρετική λατρεία σας νόστιμα γεύματα" – μια τέτοια επιθυμία πριν τον ύπνο κάνει πολλά θύματα από το περιττό βάρος. Και μπορείτε επίσης να αισθάνονται γι ' αυτούς; Είναι να απορεί κανείς – όλοι θέλουν κάτι να φάει μονομιάς γίνει πιο εύκολη, και αυτή η επιθυμία είναι απόλυτα φυσικό επειδή οι άνθρωποι τείνουν να ελπίζω σε ένα θαύμα. Αλλά το θαύμα είναι αυτό, ή απλά δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Ναι, φυσικά, όχι σε μια νύχτα, αλλά για τρία, αλλά η επιθυμία σας είναι εφικτό. Θέλετε να ελέγξετε;!

κεφίρ διατροφή

Κεφίρ διατροφή – μια ηγετική θέση μεταξύ των υφιστάμενων μεθόδων για την απώλεια βάρους

Οι λάτρεις του γιαουρτιού και τα μυστικά για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και πρόθυμα να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με τους συναδέλφους τους στην ατυχία του, πρόθυμος να βρείτε την τέλεια μορφή. Τι είναι το "κόλπο" του; Πρώτα, ο καθένας ξέρει ότι ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να πάει σε ένα μονο-διατροφή, η οποία είναι το κεφίρ τροφίμων τεχνική.

Δεύτερο, το σύστημα βάρους διόρθωση είναι απλή και δεν χρειάζεται κουζίνα, ούτε καν τα Μαχαιροπήρουνα. Τρίτον, η διατροφή είναι διαθέσιμες σε όλους, καθώς βασίζεται σε προσιτή προϊόν, το οποίο είναι στο κατάστημα. Και το πιο σημαντικό – γιαούρτι – ο ηγέτης μεταξύ των διατροφικών προϊόντων.

Γιατί; Για πολλούς λόγους. Αυτό το ποτό περιέχει τα σημαντικά για την ανανέωση των κυττάρων και πρωτεϊνών που απαιτούνται για την καλή υγεία βιταμίνες και κάποια ιχνοστοιχεία, επηρεάζοντας θετικά την εμφάνιση. Επιπλέον, το γιαούρτι βελτιώνει την πέψη, η οποία είναι απαραίτητη στη διατροφή του; Και αν αγαπάτε ακόμα αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν, τότε δεν θα πρέπει να έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα. Μόλις αγοράσετε το γιαούρτι και να επιστρέψει στην πρώην ομορφιά.

Μενού αυτή η μέθοδος είναι πολύ απλή. Αγορά 1,5 λίτρα κεφίρ και το ποτό σας, όποτε θέλετε. Μπορεί να διαιρέσει το ποτό σε 3 τμήματα και να πιείτε ένα ποτήρι, στη συνέχεια, τεντώστε την πλάκα μέχρι την ώρα του ύπνου. Τίποτα περισσότερο, φυσικά, αλλά το νερό που συνιστάται ανά ημέρα για να καταναλώνουν πάνω από μία και μισή λίτρα. Ένα τέτοιο σύστημα επιτρέπεται να φάει για 3 ημέρες, κατά τις οποίες έχετε όλες τις πιθανότητες να γίνει πιο εύκολο για 3-5 kg. το Αποτέλεσμα εξαρτάται από την πειθαρχία και το αρχικό βάρος σώματος.

Πρωτεΐνη δίαιτα – για τους λάτρεις του κρέατος πιάτα

Αν δεν σας αρέσει μονο, αλλά πρέπει να χάσετε το βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, να τρως πρωτεΐνες κατανάλωσης, η οποία, όπως γνωρίζουμε, προωθεί την ταχεία απώλεια βάρους. Τρώγοντας πρωτεΐνες, θα χάσετε τουλάχιστον ένα κιλό ανά ημέρα, αλλά περισσότερο από μια εβδομάδα για να χάσουν βάρος σε αυτή τη διαδικασία, οι γιατροί δεν συνιστούν διότι η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτική διάθεση και νευρικούς κλονισμούς. Με τον τρόπο, την αγαπημένη σας μπορούν να ενταχθούν σε σας, γιατί όλους τους τρόπους για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, αυτό είναι το καλύτερο, γιατί το μενού είναι ένα από τα αγαπημένα κύριοι προϊόντα κρέατος. Χάσουν βάρος με το ολόκληρη την οικογένεια;!

Έτσι, ένα δείγμα διατροφής για την ημέρα, σύμφωνα με πρωτεΐνη ηλεκτρικό σύστημα:

πρωτεΐνες διατροφή
  • Το πρωινό – ένα Φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ (και τσάι – η επιλογή είναι δική σας);
  • το δεύτερο Πρωινό βραστά αυγά, επιδόρπιο Μήλο;
  • γεύμα – ένα κομμάτι (150 g) άπαχο κρέας, η οποία συνιστάται, ή να βράσει, ή να μαγειρέψουν διατροφικές τρόπο – για ένα ζευγάρι;
  • απογευματινό τσάι – ένα από τα αγαπημένα τυρί (100 g), και το τσάι.
  • το δείπνο είναι αρκετά μικρή – μόνο ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.

Ανά ημέρα διατροφολόγοι καλώ να πίνετε περίπου 2 λίτρα υγιεινά ποτά, προτιμώντας νερό, χωρίς φυσικό αέριο ή ζάχαρη. Μπορεί επίσης να πιείτε ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο γοφούς, το οποίο θα σας δώσει ενέργεια και να σας αποτρέψει από ζάλη, η οποία, δυστυχώς, είναι οι άνθρωποι που χάνει το βάρος για την διατροφή dapibus.

Διατροφή λεμόνια Vajkule – χάσετε βάρος, όπως τα αστέρια

Τι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψει την υγεία, προτείνουμε τη διάσημη ομορφιά, που θαυμάζουμε στις τηλεοπτικές οθόνες και εξώφυλλα; Για παράδειγμα, Laima Vaikule φήμης τραγουδίστρια, μένοντας πάντα σε μεγάλη φόρμα, έρχονται με το δικό τους σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, η οποία επιτρέπει στο star για να δούμε τέλεια. Η τεχνική όπως καταλαβαίνετε, ο συγγραφέας, άλλωστε, φέρει το όνομα του Δημιουργού του. Εδώ τα πάντα είναι απλή: δεν ξέρω πώς να χάσουν βάρος, σκεφτείτε για τον εαυτό σας και να μοιραστείτε με τους άλλους!

Η αρχή της διόρθωσης του βάρους από λάιμ βασίζεται στην εναλλαγή των μονο-διατροφή, που είναι ένα είδος "μείγμα" από τα πιο αποτελεσματικά συστήματα ισχύος. Η διάρκεια της τεχνικής – 9 ημέρες, μετά την οποία θα είναι πιο εύκολο τουλάχιστον 9 κιλά και ακόμα και περισσότερο (εξαρτάται πόσο ζυγίζουν πριν τη δίαιτα). Να σπάσει τους κανόνες, να συμπεριλάβει στο μενού των απαγορευμένων προϊόντων είναι αυστηρά, αλλιώς όλες οι προσπάθειες σας θα πάει κάτω από τον αγωγό. Αλλά υπάρχει μια καλή είδηση: τα επιτρεπόμενα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε χωρίς περιορισμούς μέχρι να είστε ικανοποιημένοι.

Εν τω μεταξύ, μετά από λίγες μέρες θα χάσει τη λάμψη της πείνας, όπως το στομάχι, το ένα ή τον άλλο τρόπο, να μειωθεί σε μέγεθος, και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε, θα γίνει πιο μετριοπαθής. Θα ήταν ωραίο να κρατήσει το αποτέλεσμα περισσότερο, αποφεύγοντας πλούσιο γιορτές. Αλλά πίσω από την μεθοδολογία.

Έτσι, το μενού από τη Λίμα Vajkule:

διατροφή Laima Vaikule
  • τις τρεις πρώτες ημέρες είναι αφιερωμένες σε ρυζιού, και ένα χρήσιμο – ρούντις, καφέ ή μαύρο ποικιλίες, ωστόσο, έχουν τη δυνατότητα να αναμίξετε και μερικές ποικιλίες – focus με το γούστο σας. Το ρύζι δεν το αλάτι ή να προσθέσετε οτιδήποτε, για παράδειγμα, το παραδοσιακό πετρέλαιο. Ωστόσο, το τελικό πιάτο μπορεί να γίνει με τη σάλτσα σόγιας και μια πρέζα αρωματικά και από τα αγαπημένα βότανα;
  • τις επόμενες τρεις μέρες – κρύο. Στήθη κοτόπουλου απλά decoct, να θυμόμαστε σχετικά με την απαγόρευση αλάτι, και να τρώνε όλη την ημέρα. Αν το κρέας φαίνεται φρέσκο, που μπορεί λίγο πιπέρι ή να προσθέσετε το ίδιο σάλτσα σόγιας;
  • ακραία τρεις μέρες θα είναι γλυκό, γιατί επιτέλους, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα. Ωστόσο, μόνο τα μήλα, αλλά μπορείτε να εναλλάσσονται διαφορετικές ποικιλίες, καθιστώντας το μενού διαφορετικές. Κουρασμένος για να φάει τα μήλα; Στη συνέχεια, πασπαλίζουμε με κανέλα ή να μαγειρέψουν το κομπόστα χωρίς ζάχαρη.

Ασβέστη δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της δίαιτας να καταναλώνουν καφέ. Δεν μπορεί να ξεπεράσει τον καφέ και την εξάρτηση; Στη συνέχεια, παρακαλούμε να απέχουν τουλάχιστον το ήμισυ του χρόνου. Συνολικά, το πρώτο από 4 μέρες, η τραγουδίστρια συμβουλεύει να πίνετε μόνο νερό (2 λίτρα την ημέρα), και ξεκινώντας από την πέμπτη ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τσάι από βότανα ή ζωμό τους γοφούς.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε! Για να αποφύγετε το αίσθημα πείνας και να ομαλοποιήσει μια καρέκλα, διατροφολόγοι συνιστούν καθημερινά να καταναλώνουν μια-δυο κουταλιές της σούπας πίτουρο με την προσθήκη τους για το φαγητό ή το πόσιμο νερό.

Το κλασικό γρήγορη δίαιτα

Είστε από τη φύση της συντηρητική, άγχος για την υγεία σας, όπως ένα πλήρες μενού και θέλετε να πάτε σε ένα μακρύ δίαιτα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να επιστρέψει γρήγορα φύγει κιλά; Μια καλή λύση, φυσικά, αν έχετε το χρόνο, επειδή το κλασικό διατροφή κατά την πρώτη εβδομάδα θα κάνει πιο εύκολο να 4 kg, και τότε θα χάσετε λίγο λιγότερο. Αλλά δεν πρόκειται να βιώσουν κρίσεις πείνας και να αρχίσουν να αισθάνονται αποστροφή για το φαγητό. Με την ευκαιρία, αν σας ρωτήστε το γιατρό σας πώς να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος, σίγουρα θα σας προτείνουμε το κλασσικό σύστημα διόρθωσης του βάρους. Για να γνωριστούμε από κοντά;

Η δίαιτα επιτρέπει στο σώμα να πάρει ό, τι χρειάζεστε για την κανονική ζωή της ουσίας, αλλά χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, έτσι θα χάσετε βάρος αργά, αλλά δεν επιστρέφεται. Τηρούν τις μεθόδους όσο χρειάζεται για να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας έχει αποκτήσει το επιθυμητό σχήμα. Να βλάψει το σύστημα του φαγητού για την απώλεια βάρους δεν μπορεί. Το κύριο πράγμα – δεν πρέπει να μειώσετε τις μερίδες και να πίνετε 1,5 λίτρα ωφέλιμο υγρό, δίνοντας προτεραιότητα σε μη-ανθρακούχο νερό.

Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς από τη δίαιτα;

  • η ζάχαρη και τα προϊόντα που περιέχουν αυτό το προϊόν;
  • αλκοολούχα ποτά *
  • το γρήγορο φαγητό;
  • λουκάνικο;
  • μάρκες.
  • το ψήσιμο;
  • ημι-τελικών προϊόντων *
  • πιάτα που έχουν άσπρο αλεύρι (ζυμαρικά, ζυμαρικά, ζυμαρικά, κ. λπ.) *
  • μαγιονέζα και άλλα επιβλαβή σάλτσες *
  • πατάτες;
  • λιπαρά τρόφιμα;
  • γλυκό ποτά;
  • κατάστημα-αγόρασε χυμούς.
κλασικό διατροφή

Επιπλέον, επιτρέπεται ακόμη και τρόφιμα κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους μπορεί να είναι τηγανητό. Προτιμήστε το μαγείρεμα στον ατμό, στη σχάρα, ψήστε τα πιάτα στο φούρνο, τα βράσεις ή να βράσει.

Δείγμα μέρα μενού με κλασικές δίαιτες:

  • πρωί – καφές (χωρίς ζάχαρη και άλλα ανθυγιεινά πρόσθετα), στον ατμό καρότα (200 g), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (100 g) *
  • σνακ – σαλάτα λάχανο, το οποίο δεν μπορείτε να βάλετε αλάτι, αλλά δεν είναι επιτρεπτή για να προσθέσετε μια κουταλιά φρέσκο ξινή κρέμα (αν και όχι πολύ έντονα);
  • το μεσημεριανό γεύμα – μια ελαφριά σούπα με λαχανικά (μπολ), ψωμί ολικής αλέσεως (περίπου 150 g) κομμάτι (100 γρ) κρέας βραστό με μια-δυο κουταλιές αρακά, και για επιδόρπιο Μήλο;
  • απογευματινό σνακ αποτελείται από μια μερίδα τυρί cottage ή cheesecakes, στον ατμό, το ζωμό τους γοφούς;
  • το βράδυ επιτρέπεται να περιποιηθείτε το αγαπημένο σας ψάρι (100g) και λαχανικών (150 g);
  • πριν από τον ύπνο – ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.

Τώρα μπορείτε όχι μόνο να διαθέτουν τις πληροφορίες σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά επίσης γνωρίζουν πώς να το κάνουμε με ασφάλεια και γευστικότατες.

20.12.2018