Συνταγή για την απώλεια βάρους με το νερό

Το κύριο συστατικό των ανθρώπινων κυττάρων (περίπου τα δύο τρίτα!) είναι το νερό που απαιτείται για να διατηρήσει τις βασικές διεργασίες της ζωής στο σώμα. Αν το σώμα παίρνει υγρά σε επαρκή ποσότητα, θα κατευθύνει όλους τους πόρους της για να διατηρήσει και να πάρει νερό.

Φυσικά, ενώ όλες οι άλλες διεργασίες (συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, διάσπαση των υδατανθράκων και των λιπών) έχουν επιβραδυνθεί σημαντικά. Έτσι,προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να παρακολουθούν την ποσότητα των υγρών που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι κανόνες του "νερού" δίαιτα

Για να ξεκινήσει το νερό δίαιτα ακολουθήσετε μερικούς κανόνες. Εδώ είναι:

Potum 2 διαφήμιση 3 λίτρα de aqua
  • Πίνετε 2 έως 3 λίτρα νερού. Ο ακριβής αριθμός εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα, το σώμα μάζας του ατόμου και τις καιρικές συνθήκες.
  • Το νερό πρέπει να είναι καθαρό και αστραφτερό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε το νερό με τη ζάχαρη ή να την αντικαταστήσει με την Coca-Cola.
  • Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι το δωμάτιο, επειδή το κρύο νερό επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.
  • Πριν από το φαγητό πιείτε ένα ποτήρι νερό: σταδιακά θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τρώτε λιγότερο.
  • Ένιωσα την πείνα – πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αν μισή ώρα αργότερα το αίσθημα της πείνας δεν φύγει, τότε μπορείτε να φάτε.
  • Κατά τη διάρκεια του γεύματος πίνετε νερό, δεν είναι απαραίτητο. Δεν πίνω αμέσως μετά τα γεύματα, περιμένετε 2-4 ώρες. Σε αυτή την περίπτωση το νερό, για να πιει πριν από τα γεύματα, μπορεί να σπάσει κάτω από το βλαβερό και άχρηστο για το σώμα.
  • Έτσι ώστε το νερό να μην είχε μείνει στο σώμα και δεν προκαλεί πρήξιμο, περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.
  • Απέχουν από γλυκά και λιπαρά.

Εκεί είναι ένας πολύ καλός τρόπος χωρίς να καταφεύγουν σε δίαιτες για να απαλλαγούμε από τα δέκα επιπλέον κιλά την εβδομάδα. Ο κανόνας είναι απλός: η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να είναι 49 ml ανά κιλό σωματικού βάρους. "Το νερό καταιγίδα" και αντικαταστήστε τον καφέ, το τσάι και τα ζαχαρούχα ποτά με νερό θα προκαλέσει αβίαστα πες αντίο στα περιττά κιλά. Δίνουμε μια συνταγή για την απώλεια βάρους με το νερό για μια εβδομάδα.

Επτά ημέρας νερού διατροφή

Η κύρια αρχή του είναι το φαγητό, μαζί με νερό, χαμηλής θερμιδικής αξίας προϊόντα. Από τη διατροφή αποκλείεται εντελώς: τσάι, καφές, γλυκά, αλάτι, ζάχαρη και υδατάνθρακες.

  • Το πρωινό — ένα βραστό αυγό, λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί.
  • Μεσημεριανό σούπα λαχανικών, 100-150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.
  • Δείπνο 100-130 γραμμάρια άπαχο κρέας ή ψάρι στον ατμό με λαχανικά.
  • Ως σνακ τακτοποίηση χωρίς ζάχαρη, φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.

Αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε σε μια εβδομάδα έως δέκα κιλά. Αλλά σημειώστε ότι κατά τη μετάβαση στην κανονική λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας θα είναι πίσω τρία ή τέσσερα κιλά.

Πώς να χάσουν βάρος, άντρας, παιδί, έφηβος

Πώς να χάσετε βάρος το παιδί με το νερό

Το παιδί να χάσει βάρος, πρέπει να εγκαταλείψουν το χυμό και να καθίσει στο νερό διατροφής. Την ίδια στιγμή, πρέπει να πω όχι σε πίτες, κέικ, γλυκά και αναψυκτικά ποτά, επειδή έχουν πολλή ζάχαρη.

Στο γκουάμ, amittere pondus, ut puer cum aqua

Για την απώλεια βάρους του παιδιού, είναι καλύτερο να επιλέξετε μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο. Δοσολογία νερού για κάθε άτομο σε αυτό το θέμα, συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο. Το νερό θα πρέπει να θερμαίνεται ελαφρώς. Μεταλλικό νερό από το ψυγείο επιβραδύνει το μεταβολισμό, και το κρύο σύντομη (ειδικά με τη ζέστη του καλοκαιριού).

Αν στο παιδί αρέσει το γλυκό, μπορείτε να κάνετε παραχωρήσεις, προσθέτοντας στο νερό λίγο χυμό από ένα σάκο (ένα κουταλάκι του γλυκού – όχι περισσότερο!).
Πώς να χάσετε βάρος άντρας

Μετά το νερό, τη διατροφή, την εξάλειψη της κατανάλωσης ζάχαρης, υποκατάστατα ζάχαρης, γλυκά, λιπαρό κρέας, τηγανητές πατάτες, καπνιστά και παστά ψάρια. Το συνηθισμένο ψητό χοιρινό και να αντικαταστήσει στήθος κοτόπουλου, βράζουμε ή ψήνουμε χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών και το αλάτι. Υποκατάστατο σιτάρι ψωμί μπορεί να γίνει ψωμί ή κουάκερ, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι. Έτσι, η λειτουργία της κατανάλωσης του νερού η ακόλουθη.

  1. Το πρωί θα πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια νερό με άδειο στομάχι. Αυτό ακολουθείται από το Πρωινό.
  2. Στη δουλειά, πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μισή ώρα αργότερα μπορείς να φας ψωμί με βούτυρο ή τυρί.
  3. Λοιπόν, αν συνδυάσετε τη δίαιτα με την άσκηση. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από την προπόνηση. Μετά την εκπαίδευση έχει τελειώσει, φάτε ένα πορτοκάλι ή ένα Μήλο.
  4. Περίπου μισή ώρα πριν από το δείπνο θα πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια νερό.

Αυτή η λειτουργία είναι που παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να χάσουν δέκα κιλά ή και περισσότερο.

Μετά από μια δίαιτα θα πρέπει να είναι σε ένα μήνα από τη σωστή διατροφή, τότε η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί.

Πώς να χάσετε βάρος έφηβος

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, από την εφηβεία παρατηρείται η εντατική ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Στην αρχή, το νερό διατροφή για έναν έφηβο είναι δυνατόν, αλλά με κάποιες ιδιαιτερότητες.

  • Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό βρασμένο νερό, το οποίο προστίθεται λίγο φυσικό λεμόνι, γκρέιπφρουτ ή χυμό πορτοκαλιού. Στη συνέχεια, μετά από περίπου μισή ώρα, πρέπει να έχουν Πρωινό. Μπορείτε να το πιείτε μετά το Πρωινό, λίγο χυμό ντομάτας (ανάλατο!).
  • Πριν από το μάθημα, πιείτε ένα ποτήρι νερό, και το επόμενο διάλειμμα για να φάνε. Ως σνακ κάνει ένα σάντουιτς με κολοκυθάκια ή από τεύτλα, το χαβιάρι. Μπορείς να φας ψωμί με φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Μετά από ένα σνακ που μπορείτε να πίνετε νερό!
  • Στο σπίτι, μισή ώρα πριν από τα γεύματα, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτό ισχύει για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
  • Αν έφηβος νερό συνδυάζει τη διατροφή με την άσκηση, μπορείτε να πιείτε το νερό σε μεγαλύτερες ποσότητες. Στην περίπτωση αυτή, η διατροφή θα είναι πιο αποτελεσματική.
  • Το πρόγραμμα, διάρκειας μίας εβδομάδας.

Να πέσει το βάρος δεν επιστρέφεται, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε έναν κανόνα. Μερικές φορές, λόγω της ανάπτυξης του σώματος, ο έφηβος αισθάνεται την ανάγκη να φάμε κάτι γλυκό. Καλά, μερικές φορές πρέπει να πάτε στο σώμα να κάνει παραχωρήσεις. Πριν να φάτε ένα γλυκό, πιείτε δύο ποτήρια νερό.

Μετά από γλυκά ή κέικ φάει, να πιει το νερό είναι αδύνατο! Χρησιμοποιώντας αυτό το απλό κανόνες που θα είναι σε θέση να κρατήσει τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί.
Bibendum Sassi

Πιείτε το Sassi – ένα ασυνήθιστο τρόπο για να χάσετε βάρος

Ονομάστηκε προς τιμήν του η διατροφολόγος, η οποία ασχολήθηκε με τα θέματα της απώλειας βάρους. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποτό σε ένα φαρμακείο ή να κάνετε μόνοι σας.

Συστατικά:
  • Νερό – 3 λίτρα.
  • Ρίζα τζίντζερ (καθαρισμένα και ψιλοκομμένα) – 2 κουταλάκια του γλυκού.
  • Αγγούρι μεσαίου μεγέθους – 2 Τεμ.
  • Λεμόνια – 2 Τεμ.
  • Αποξηραμένα μέντα 2 κουταλάκια του γλυκού (ή 10 φύλλα φρέσκο).

Μέθοδος παρασκευής του ποτού:

Αγγούρι και λεμόνι πλένουμε, τα κόβουμε σε κύκλους. Ανακατέψτε όλα τα υλικά καλά. Ποτό για να προετοιμάσει το βράδυ, το αφήνουμε όλη τη νύχτα στο ψυγείο για να εμποτίσουν.

Για να αποθηκεύσετε ένα "μαγικό" ποτό για την απώλεια βάρους θα πρέπει μόνο να είναι σε ένα δροσερό μέρος.

Η ημερήσια πρόσληψη ποτό 1.5-2 λίτρα.

Μην πίνετε Sassi έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που πάσχουν από γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος, και τα άτομα με αλλεργίες στα συστατικά σε αυτό το ασυνήθιστο κοκτέιλ.

Το νερό από την τήξη για την απώλεια βάρους

Για να μαγειρέψετε το νερό από την τήξη, το πάγωμα φιλτραρισμένο νερό στην κατάψυξη και αφήστε το να ξεπαγώσει. Χάρη σε μια πολύ ειδική μοριακή δομή, το νερό από την τήξη είναι εξαιρετικά χρήσιμο: βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και βοηθά να αποβάλλουν την περίσσεια υγρού.

Κρατώντας ημερών από την απαλλαγή για το νερό από την τήξη (τίποτα άλλο, αλλά χωρίς ζάχαρη, το πράσινο τσάι δεν είναι!) σας επιτρέπει να καταργήσετε μια μέρα από ένα έως τρία κιλά!

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιούν διατροφή νερό

Το νερό διατροφή αντενδείκνυται:

  1. που πάσχουν από υπέρταση;
  2. παθήσεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος;
  3. έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Πάσχουν από καρδιακή νόσο πρέπει να προσεγγίσουμε αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους με μεγάλη προσοχή και μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.

Γιατί η διατροφή δεν είναι πάντα αποτελεσματική

Διατροφή το νερό δεν είναι πάντα αποτελεσματική για τους εξής λόγους.

  1. Αν η αιτία του υπερβολικού βάρους — ορμόνη ανισορροπίες στο σώμα.
  2. Το υπερβολικό σωματικό βάρος πληκτρολογήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.

Και στις δύο περιπτώσεις, για να λύσει το πρόβλημα της απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Θυμάμαι

  1. Συμμόρφωση με το ποτό διατροφή περιλαμβάνει φαγητό μόνο καθαρό και το νερό.
  2. Το ποτό διατροφή υπάρχουν αντενδείξεις, ως εκ τούτου, πριν να ξεκινήσετε την τήρησή του, είναι απαραίτητο να διαβάσετε τους.
  3. Το ποτό διατροφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νερό από την τήξη.
06.06.2018