Μπορείτε να χάσετε βάρος με φαγόπυρο;

Αξίζει να σημειωθεί ότι το φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα που συνιστώνται από τους διαιτολόγους.

Πόσο χρήσιμο είναι το φαγόπυρο;

Σε φαγόπυρο πλιγούρι περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος β, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, ιώδιο, Νικέλιο, κ. λπ. σε σύγκριση με άλλα δημητριακά (π. χ. κεχρί, σιμιγδάλι) σε λίγους υδατάνθρακες, αλλά είναι πολύ υψηλή σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αμινοξέα. Έτοιμος κουάκερ φαγόπυρου, βρασμένα στο νερό μόνο 90 θερμίδες. Το φαγόπυρο θα πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από αναιμία, υπέρταση, ασθένειες του ήπατος. Ινών, το οποίο είναι μέρος του φαγόπυρου, καθαρίζει τα έντερα, συλλέγει και απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες. Η τακτική κατανάλωση των δημητριακών βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Πώς να χάσετε βάρος με φαγόπυρο;

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, το φαγόπυρο διατροφή κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης πρέπει να πίνουν κεφίρ. Εκτός από το ότι έχει πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και πρωτεΐνες είναι επίσης:

  • βοηθά να καθαρίζει απαλά το έντερο (κεφίρ, το οποίο είναι περισσότερο από 3 ημέρες μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα);
  • υποστηρίζει τη φυσιολογική εντερική χλωρίδα.
Tu potest amittere pondus σε φαγόπυρο

Ως εκ τούτου, ο συνδυασμός του φαγόπυρου με γιαούρτι, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, προάγει την επούλωση του σώματος. Πώς να χάσετε βάρος με φαγόπυρο;

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα διατροφή

Να καθίσει σε ένα φαγόπυρο διατροφή είναι σκόπιμο, για δύο εβδομάδες. Αν και το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από λίγες μέρες, πρέπει να ασφαλίζονται, διαφορετικά το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε φαγόπυρο;

Μην απλά να θέσει ως στόχο να χάσετε πολλά κιλά. Τα περισσότερα κιλά θα γίνει επαναφορά σε σύντομο χρονικό διάστημα, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα να καθίσει σε μια τέτοια δίαιτα δύο φορές τον χρόνο, για 14 ημέρες κάθε 6 μήνες, και για ένα μάθημα για να πέσει έως και 10 κιλά.

Αν είναι δύσκολο να επιμείνουμε σε μια μονο διατροφή, είναι δυνατόν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή βραστό βοδινό κρέας, πράσινα λαχανικά, φρούτα και τυρί. Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να χάσει τρία κιλά.

Πώς να χάσετε βάρος με φαγόπυρο; Χαρακτηριστικά γνωρίσματα η δύναμη

Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους πάρτε το φαγόπυρο δεξιά:

  • μην προσθέτετε στο φαγόπυρο τίποτα, εκτός από το γιαούρτι ή τα μήλα;
  • απορρίψτε τυχόν μπαχαρικά και σάλτσες.
  • παρακολουθήστε το κράτος (άμεσα δώσει διατροφή, η αίσθηση της Γενική αδυναμία).
  • το γιαούρτι με το τυρί cottage διατροφή πίνετε 1 λίτρο την ημέρα;
  • δεν μπορείς να φας το φαγόπυρο για τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο;
  • θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα υγρών, και κατά προτίμηση μέχρι 3 λίτρα την ημέρα (πράσινο ή το βοτανικό τσάι βιταμίνη, η κανονική κατανάλωση ή ορυκτά non-carbonated water).
compositum cum φαγόπυρο και γιαούρτι ομαλοποιεί το γαστρεντερικό tractu operatio

Μόνο κάτω από αυτές τις συνθήκες μπορεί να χάσουμε βάρος.

Πώς να μαγειρέψουν φαγόπυρο;

Προετοιμασία φαγόπυρο πρέπει το βράδυ και μόνο το πρωί για να φάει. Να χυλός που δεν μπορείτε να προσθέσετε τα καρυκεύματα, τις σάλτσες και τα φρούτα, εκτός από τα πράσινα μήλα.

Τα δημητριακά μπορεί να είναι ζυθοποιίας ή το μαγείρεμα στη φωτιά.

Η πρώτη επιλογή:

Το βράδυ ξέβγαλμα, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε υπό την κάλυψη μέχρι το πρωί. Για Πρωινό τρώω κουάκερ χωρίς αλάτι και ζάχαρη, για το γεύμα, μπορείτε να πιέτα μια μικρή ποσότητα από τη σάλτσα σόγιας.

Η δεύτερη παραλλαγή:

Το βράδυ φαγόπυρο πλύσιμο, ρίξτε κρύο νερό σε αναλογία 1:2 τοποθετήστε το ταψί (δεν καλύπτουν) για μέγιστη φωτιά. Όταν σχεδόν όλο το υγρό απορροφάται θερμότητα για να πάρει το παν για την κάλυψη και υποστήριξη από το χυλό στο φούρνο για 6 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το χυλό από το φούρνο και τυλίξτε κάτω από το παλτό μέχρι το πρωί.

Μια τρίτη επιλογή

Πλύνετε το φαγόπυρο, ρίξτε βραστό νερό. Στη συνέχεια, την αποστράγγιση του νερού, re-ρίχνουμε τα δημητριακά με βραστό νερό (σε ένα ποτήρι δημητριακά πρέπει 1.5 φλιτζάνια νερό) και το αφήνουμε στο "παλτό" μέχρι το πρωί.

Επιτρέπεται συμπληρωματικά προϊόντα για τη διατροφή

Αν το μονο δίαιτα είναι ανεκτή δύσκολο είναι επιτρεπτό να προσθέσετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Αποξηραμένα φρούτα. Στο τελικό χυλό προσθέστε τα δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και να βοηθήσει να διατηρήσει τον τόνο. Μια μέρα μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 6 μεγάλες φράουλες.
  • Το τόξο. Αυτό θα βοηθήσει να ενισχύσει την ασυλία και είναι μια καλή προσθήκη για το φαγόπυρο.
  • Med. Σε μια μερίδα κουάκερ, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  • Φυσικό γιαούρτι. Κατά το μαγείρεμα, το φαγόπυρο, αντί βραστό νερό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκό γιαούρτι. Για αυτό το βράδυ θα πρέπει να γεμίσει με καθαρό δημητριακά τρία δάχτυλα και το αφήνουμε όλη τη νύχτα.
  • Φυτικό έλαιο. Μπορείτε σεζόν το χυλό με μια μικρή ποσότητα ηλιελαίου.

Γιατί το τυρί cottage διατροφή κιλά πηγαίνει μακριά, στη συνέχεια έρχεται πίσω;

Αν το φαγόπυρο είναι μαγειρεμένα σωστά, το βάρος θα παρουσιάζει διακυμάνσεις. Αν η διατροφή πρόσθεσε πολλά άλλα συστατικά εκτός από φαγόπυρο. Πρέπει να επανεξετάσει το μενού και, ίσως, κάτι να δώσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το χαρακτηριστικό του το σώμα. Ίσως η διατροφή είναι απλά δεν είναι κατάλληλο. Αν δεν υπάρχει μια θετική τάση, η δίαιτα είναι να δώσει.

Αντενδείξεις για το φαγόπυρο διατροφή

Όπως κάθε mono διατροφή, το φαγόπυρο διατροφή δεν είναι για όλους. Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να χρειάζεστε συμβουλές των εμπειρογνωμόνων. Αυτή η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική και χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο έχει παρενέργειες:

  • ζάλη και πονοκέφαλο;
  • Στο γκουάμ, ad coques φαγόπυρο
  • έλλειψη ενέργειας και λήθαργο, υπνηλία;
  • μειωμένη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.

Απόλυτες αντενδείξεις για το φαγόπυρο διατροφή είναι:

  • αναιμία;
  • υπόταση;
  • σακχαρώδη διαβήτη;
  • εγκυμοσύνη, τη γαλουχία.

Επίσης, μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να ληφθούν για να φαγόπυρο διατροφή με προσοχή. Πριν πάτε σε ένα μονο δίαιτα πρέπει να εξετάσει όλα τα μειονεκτήματα και μόνο στη συνέχεια να αποφασίσει εάν θέλετε να χάσετε βάρος, το φαγόπυρο διατροφή, ή καλύτερα να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο για το βάρος διόρθωση.

Η κατηγορία αυτή αναφέρεται σε ανθρώπους:

  • με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μονο διατροφής σε αυτή την περίπτωση δεν είναι η καλύτερη επιλογή, πιο έξυπνη ισορροπημένη διατροφή και την ενεργό αθλητισμό *
  • με χρόνια ασθένεια: μετάβαση μονο δίαιτα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν ειδικό;
  • αν επιπλέον κιλά όχι περισσότερα από πέντε, η διατροφή δεν θα φέρει αποτελέσματα.

Η παραγωγή του φαγόπυρου διατροφή

Μετά το φαγόπυρο διατροφή δεν μπορείτε αμέσως να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή.

Θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

  • Τις πρώτες ημέρες για το Πρωινό σας πρέπει να τρώτε βραστά αυγά με ελαφριά κρέμα πράσινο τσάι.
  • Τα γεύματα θα πρέπει να είναι προετοιμασία για ένα ζευγάρι ή στιφάδο.
  • Τροφές με υδατάνθρακες και τα λίπη πρέπει να εισαχθεί σταδιακά και θα δεις τι θα είναι η αντίδραση.
  • Το κρέας και τα ψάρια λιπαρά ποικιλίες που επιτρέπεται να τρώνε δύο φορές την εβδομάδα.
  • Πλήρη απαγόρευση ζαχαροπλαστικής και γλυκά-μόνο μαύρη σοκολάτα.
  • Δεν μπορώ να φάω πολύ πριν από το κρεβάτι. Αν το θέλεις πραγματικά, είναι να πίνετε κεφίρ ή να φάτε ένα Μήλο.
  • Σταδιακά επεκτείνει το σύνολο των προϊόντων, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα.
  • Παραγωγή Σε de φαγόπυρο διατροφή
  • Να ασκείστε τακτικά.

Συνήθως, η παραγωγή φαγόπυρο διατροφή δεν υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως και κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να λάβει επιπλέον βιταμίνες.

Η νηστεία ημέρα για το φαγόπυρο

Συνεπάγεται την χρήση ενός μόνο το φαγόπυρο, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πλύνετε το γιαούρτι, στη συνέχεια, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα είναι μεγαλύτερη.

Είναι σημαντικό να προετοιμάσει ένα κιλό δημητριακών, και το χωρίσετε σε 4 φορές, τρώνε μικρές μερίδες μέχρι την πλήρη κορεσμό του σώματος, πριν πάτε για ύπνο πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή με απλό νερό. Αν τηρούν τις βασικές συστάσεις και, στη συνέχεια, μετά από τρεις ή τέσσερις εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε βάρος από 5-7 κιλά.

Για να μαγειρέψετε το προϊόν σωστά, ρίχνουμε ένα ποτήρι φαγόπυρο με βραστό νερό και αφήστε το όλη τη νύχτα και το πρωί μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε. Σε μια μονο δίαιτα επιτρέπεται να καθίσει για έως και 14 ημέρες, το αναμενόμενο αποτέλεσμα – περισσότερα από 10 κιλά υπέρβαρος. Αντενδείξεις γαστρίτιδα και την εγκυμοσύνη.

22.05.2018